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Vous avez des questions ? Voici une liste de réponses qui pourraient vous aider!
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Enceinte, je dois me reposer. Pourquoi pratiquer une activité physique ?
La grossesse est une période unique, et rester active peut faire une grande différence pour votre bien-être :
- Améliore votre humeur grâce à la libération d’endorphines, les « hormones du bonheur ».
- Soulage les inconforts physiques, comme les maux de dos ou les problèmes de circulation.
- Prépare votre corps à l’accouchement, en renforçant vos muscles et en améliorant votre endurance.
💡 Bon à savoir : Les professionnels de santé recommandent environ 2h30 d’activité physique modérée par semaine (à répartir sur plusieurs jours), tout en respectant vos sensations et besoins.
Pourquoi me faire accompagner en activités physiques adaptées pendant ma grossesse ?
Bien que la grossesse ne soit pas une maladie, elle entraîne des changements importants. Être accompagnée par un professionnel formé permet :
- Une pratique sécurisée, adaptée à vos besoins.
- Un renforcement physique et mental en douceur.
- Une préparation optimale pour l’accouchement et la récupération.
Chez Petits Pas APAS, chaque séance est pensée pour vous offrir un moment de bien-être tout en vous connectant à votre bébé.
Quand puis-je démarrer un accompagnement pendant ma grossesse ?
Vous pouvez commencer dès le début de votre grossesse, sauf contre-indication médicale. N’hésitez pas à consulter votre sage-femme ou médecin avant de débuter.
Quels sont les bienfaits du yoga prénatal sur le périnée ?
Le yoga prénatal, notamment selon la méthode De Gasquet, aide à :
- Préparer le périnée à l’accouchement avec des exercices doux.
- Soulager les pressions liées à la grossesse.
- Prévenir les troubles post-partum comme l’incontinence.
Ces séances offrent une approche bienveillante pour prendre soin de votre corps et renforcer votre confiance.
Quand puis-je reprendre une activité physique après mon accouchement ?
En général :
- 6 semaines après un accouchement par voie basse.
- 10 semaines après une césarienne.
Après votre rendez-vous postnatal obligatoire, discutez avec votre professionnel de santé pour définir le bon moment.
Comment pratiquer une activité physique avec mon bébé après l’accouchement ?
Les séances chez Petits Pas APAS intègrent vos besoins et ceux de votre bébé. En cas de pause pour allaiter ou le bercer, tout est pensé pour que vous vous sentiez à l’aise. Les activités comme le Kangatraining® ou la motricité douce permettent de partager un moment complice tout en restant active.
Quelle activité choisir parmi celles proposées ?
ela dépend de vos envies et besoins !
- Le bilan individuel offert avec nos cartes multi-séances vous aide à choisir.
- Testez plusieurs activités comme le Prékanga®, le yoga prénatal ou les activités en extérieur pour trouver celle qui vous convient le mieux.
La pratique en extérieur avec un bébé est-elle sans risque ?
Oui, tant que les activités sont adaptées. À Petits Pas APAS, des activités comme la gym poussette ou la marche avec bâtons sont sécurisées et offrent des bénéfices pour vous et votre bébé :
- Découverte sensorielle pour bébé.
- Air frais et bien-être mental pour vous.
Nous veillons à votre confort et celui de votre enfant.
À quelle fréquence dois-je pratiquer une activité physique ?
- Choisissez parmi nos équipements disponibles, comme la remorque vélo Thule.
- Réservez en ligne ou sur place.
- Profitez de matériel sécurisé et adapté pour vos besoins locaux autour de Saint-Pierre-de-Bœuf, Vienne, Condrieu, et du Pilat.
Pourquoi choisir Petits Pas APAS ?
Chez Petits Pas APAS, nous proposons :
- Un accompagnement bienveillant et personnalisé.
- Des séances adaptées à chaque étape de votre grossesse ou post-partum.
- Une expertise certifiée en activités périnatales pour vous et votre bébé.
Comment réserver mes séances ?
Vous pouvez réserver facilement en ligne via notre plateforme dédiée. Pour des questions ou un besoin particulier, contactez-nous directement par téléphone ou via le formulaire de contact.
Est-ce que les papas peuvent participer ?
Oui ! Les séances comme la motricité douce ou la marche avec bâtons sont ouvertes aux co-parents, renforçant les liens familiaux.
Quels sont les équipements nécessaires ?
Nous fournissons le matériel nécessaire pour chaque activité (porte-bébé, tapis de yoga, etc.). Vous n’avez besoin que d’une tenue confortable.
Où se déroulent les séances Petits Pas APAS ?
Les séances ont lieu à Saint-Pierre-de-Bœuf (42520), un cadre idéal au cœur de la région Auvergne-Rhône-Alpes, à proximité de Vienne (38), Condrieu (69), et Salaise-sur-Sanne (38150). Nous intervenons également à domicile dans un rayon de 15 km, couvrant la Loire, l’Isère, et le Pilat.
Puis-je participer aux activités si je n’habite pas à Saint-Pierre-de-Bœuf ?
Absolument ! Nos séances accueillent des participants venant de toute la région, notamment de Vienne (38), Condrieu (69), Saint-Clair-du-Rhône (38), et Chavanay (42410). Si vous êtes à proximité, vous pouvez facilement rejoindre nos cours dans un environnement bienveillant et convivial.
Et si je ne sais pas pratiquer le yoga ou les exercices physiques adaptés ?
Chez Petits Pas APAS, toutes nos séances, comme le Kangatraining® ou le yoga prénatal, sont accessibles aux débutants.
- Accompagnement personnalisé : Célia, experte en activités physiques adaptées, s’assure que chaque mouvement est expliqué pas à pas.
- Aucun prérequis nécessaire : Que vous soyez une grande sportive ou non, vous êtes entre de bonnes mains.
- Bienveillance avant tout : Ici, pas de jugement, seulement du soutien pour vous aider à vous sentir bien dans votre corps et avec votre bébé.
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